Mimo wsyztsko tej diety nie mam jak utrzymac, staram sie jeść dużo, bazowo 4 dosć konkretne posiłki w dniu a miedzy nimi zawsze sobie coś zjem i na cyklu będe uzupełniał to gainerem, tamta kredke brałem bez niczego wiec dlatego słabe efekty. Prosiłbym was o pokazanie konkretnych zestawów, bo i ja i wy wiecie że nie odstąpie a jak już zrobić cykl [...]
[...] 10 długości basenu żabka 2min rest 5 długości basenu żabka 2min rest 5 długości basenu żabka 2min rest 5 długości basenu żabka 2min rest + 15 min jacuzzi. nie było źle jak na pierwszy raz następnym razem postaram się dołożyć kraula. Jutro już definitywnie z rana trening siłowy na czczo. [...]
Drastycznie planu nie zmienisz. Jak niby chciałbyś to zrobić? Na klatę obowiązkowo musi być wyciskanie na płaskiej i na skosie, choć ze skosem można troche pokombinować, np. głową w dół zamiast do góry. Rozpiętki możesz zamienić na przenoszenie hantla. Z innymi partiami jest podobnie. Można nawet mieć wszystkie ćwiczenia takie same, tylko [...]
PONIEDZIAŁEK: KLATKA: - wyciskanienie na ławce poziomej sztanga 4 x 12,10,8,6 (progresja) - wyciskanie sztangielek na skosie 4x12 - rozpiętki na prostej 3 x 10 TRICEPS: -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce wąskim uchwytem 3 x 12-15(progresja) -Sciaganie linki wyciagu 3 x 12-15 (progresja) -Wyciskanie francuskie sztangielki siedzac [...]
Jestem tu po porade tak jak mówisz ale chce deke solo bo bedzie to mój pierwszy taki cykl i chcialbym sie dowiedziec jak to zrobic z minimalnymi s. ubocznymi. Czy moge podczas cyklu brac Proviron i w jakich dawkach. Odblok rozumiem HCG nolva i clom. Bedzie ok?
[...] nie metabolizuja w naszym organizmie przez co zostaja w nim na stale). Jajko jest idealem i tego chyba tlumaczyc nie trzeba. Wolowina ma wszelakie czynniki wzrostu takie jak witaminy z grupy B, zelazo, kreatyne itd. Poza tym czerwone wlókna beda o wiele lepszym rozwiazaniem niz bialy kurczaczek. Kurczak jest najtanszym rozwiazaniem jesli [...]
[...] ( ja tak zrobiłem )grillu elektrycznym albo w piekarniku zrobić między czasie sos czosnkowy którym polejecie mięso gdy będzie już gotowe , podać z ryżem , ziemniakami jak kto lubi + jakaś surówka ;] marynata na 1 KG mięsa : - koncentrat pomidorowy 50g - 4-5 łyżek stołowe oliwy z oliwek - magi/sos sojowy 1 łyżka stołowa - przyprawa do [...]
[...] wpc+ platki kukurydziane/owsiane/zytnie/ryz + olej lniany(pije osobno, nie wlewam do bialka ) w ciagu dnia: piers z kurczaka/ryba + ryz/makaron + warzywa + oliwa no i jakies tam przyprawy czasem jajka+ platki kukurydziane/owsiane/zytnie/ryz + orzechy wloskie czasem jak nie ma czasu zrobic posilek to bialko+bulki pelnoziarniste (grahamki [...]
To w duzej mierze zalezy od Twojego zaawansowania. chodzi o znajomosc saa nie tylko teoretycznie(a takrze srodkow ktorych chcesz uzyc), umiejetnosc ulozenia takiego cyklu, jak przelamac stagnacje(np.czyszczenie receptorow) znajomosc swojego organizmu(jak reaguje na "bodzcie zewnetrzne'blokowanie przez saa ile hcg potrzeba podczas cyklu jak i [...]
no poprostu czuję jeszcze ból w nogach, tzw. zakwasy jak to się potocznie mówi (taaa wiem że to nie zakwasy bo kwas mlekowy....) W poniedziałek jestem w stanie zrobic 100kgx5-8, w środę 100 zarywa mnie. Jeśli nawet dam rade to prostowniki są wykończone i przy MC nie daje już rady. (tak wiem o zasadzie płaskiej rampy MC) Zmieniony przez - Blancikk [...]
jak za jakies 3 miechy swoje dam to bedzie hyhyhy 3d postac :))) i pelne osie obrotu ciala :)))))) puki co jak ktos ma takie fotki z 1 pozycji to moge zrobic anime :) -- Kochać się w skargach jest rzeczą niewieścią... Mężom przystoi w milczeniu się zbroić
[...] tyg (jeśli nie pracuję)jem np.mięso+warzywa lub ryba + warzywa w każdym bądź razie staram się jeść coś mięsnego lub rybnego, ew. warzywa strączkowe-groch,soja. podwieczorek jakiś owoc, a jak wypada siłownia -"banan blondynki":) kolacja-gdy trenuję, tak jak pisałam jakieś kromki,innym razem albo jakieś mięso z obiadu, albo jajka na [...]
[...] się dosyć często.Jednak moja waga gwałtownie skoczyła dopiero w liceum bo koncząc gimnazjum ważyłem niecałe 70 kg.Kilka dziesiąt razy miałem zacząć dbac o siebie ale tak jakoś nie wychodziło...:D.No i grudniu AD 2004 waga wskazała 83 kilo przy 170 cm wzrostu.Jak mi coś nie strzeli do głowy...i postanowiłem coś z tym zrobic.Oczywiście gdyby [...]
widze ze autor postu nie jest za bardzo rozgarniety fajne cykle robisz z t3 nie wiedzac pewnie co to jest mozna se fajno krzywde zrobic i do końca zycia na tym jechać jak ktos robi u mnie redukcje na t3/t4 co sie rzadko zdarza to dozuca zawsze jakis niearomatyzujacy anabolik azeby azot był na + i oszczedzić mięsnie we połączeniu z sallym lub [...]
Tak jak chłopaki piszą - daj podciąganie w 2 treningu pull zamiast wyciągu. Inna sprawa że to tylko podciąganie - zostaw 2 trening pull taki jak jest ale za to możesz zrobić 1 serię podciągania na maksa w dzień wolny od siłowni w ramach aktywnego wypoczynku i w niczym Ci taka jedna seria nie zaburzy regeneracji ani progresu. Przy martwym ciągu [...]
Boruta: "Na macie moglby tez zrobic, podobnie jak moglby mu dopieprzyc na kilkanascie innych sposobow. W UFC walczyl mistrz swiata Sumo i zebral baty od Keitha Hackneya." Potwierdzam. Dosłownie kilka minut temu przeglądałem stare walki i trafiłem m.in. na tą. Keith Hackney, choc o połowe mniejszy, juz od startu obijał sumite jak chciał.
Wiem że ich nie uwzględniłem. Powinny być ale to się właśnie kłóci. Musiałbyś zrobić reorganizacje tego co napisałem. Bo jak dorzucisz w sobote barki i plecy to się bardzo szybko przetrenujesz. Mógłbyś to też inaczej ułożyć. Czyli poniedziałek środa piątek zostaje worek. Wtorek klata+ręce+nogi Czwartek musiałbyś wyrzucić siłowo dynamiczne i dać [...]
[...] takich obciążników na kostki w niektórych ćiwczeniach. Chodzi mi o to czy jest sens wykonywać te ćwiczenia ujędrniające zanim na dobre wezmę sie za aeroby? (bo to dopiero jak śnieg stopnieje)Tzn chyba nie przeszkadza, ale kiedy efekt wyszczuplenia i ujędrnienia bedzie lepszy? bo chce się pozbyć tego tłuszczu z celulitem pokrywającego moje uda [...]
HELP! Deca Durabolin
